妇女的身体在怀孕后发生了很大的变化，因此在产后恢复身材可能是一个很大的挑战。女性都希望有一个完美的身体，生完孩子后，她们最想解决的问题是身体仍然肿胀。

　　产后如何最快地减掉肚皮

　　一、坚实的抛球

　　坐在有可调角度的长椅上，将长椅与地面呈45度角。头朝地板躺下，双脚勾住长椅的支撑杆。两手握住一个牢固的球，高于胸部。当你的上半身上升时，将球直接抛起。接住球，回到起始动作，重复12至15次。

　　评论：这个练习是一个简单但非常有效的减肥方法，并能带来重大改变。它让整个身体运动起来，并燃烧多余的脂肪。坚硬的球有一定的重量，所以在练习开始时移动肌肉是很重要的，当你感到疲惫时要知道如何停止。

　　二：收紧你的腹部

　　坐在长椅或椅子的边缘。将你的手放在你的臀部两侧，抓紧长椅的边缘。弯曲膝盖，慢慢地将腿抬到胸前，同时将上身向前倾斜，使胸部靠近腿部。将腿伸直，身体向后倾斜，脚跟离地面约12厘米。这样重复12次。

　　点评：注意身体脂肪消耗的部位，动作到位，腰部减肥的动作事半功倍。

　　双手握住一对轻质哑铃，肘部略微弯曲，并将其举过头顶。保持背部挺直，慢慢地将身体向右弯曲，越远越好。暂停片刻，回到起点，身体尽量向左弯曲。每侧重复6至10次。

　　注意：哑铃的重量很轻，所以不要为了减肥而加大尺寸，因为这有潜在的危险，一不小心就会伤到自己。

　　产后妇女康复的禁忌。

　　1、不应过度喂食

　　妇女分娩后，为了充分补充食物和乳汁分泌，要特别注意产后营养，常常是每天不离鸡，餐餐有鱼有肉。这不仅是一种浪费，而且还可能导致问题，因为过度的饮食会导致肥胖，由于体内糖和脂肪的代谢不平衡，会引起各种疾病。如果母体饮食过于丰富，乳汁中的脂肪含量必然增加，如果婴儿的胃肠能吸收这些脂肪含量，也容易出现肥胖和扁平足。如果婴儿的胃肠道功能不好，不能充分吸收，就会造成脂肪性腹泻，如果是长期慢性腹泻，就会导致营养不良。

　　2、不应立即禁食

　　通常女性产后体重增加，很多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这其实是非常有害的，一方面，不仅伤害身体，另一方面，哺乳期也很不方便。产妇产后体重增加，尤其是水分和脂肪，当宝宝哺乳时，势必会消耗体内大量的水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃有营养的食物，必须保证每天摄入2800大卡的热量。

　　3、不宜长期饮用红糖水。

　　出生后适量的红糖水，产妇喝了宝宝就好了。由于产妇分娩时，精力和体力消耗很大，加之失血过多，产后要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁。红糖不仅能补血，还能提供热量，是中国的传统补品。然而，你喝的红糖水越多越好。如果长期喝红糖水，对子宫的恢复不利。在这10天里