1，以确保足够的蛋白质质量。

　　烟台54岁助孕

　　1、由于蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料，因此明智地补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

　　2、富含优质蛋白质的食物。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，而且含有DHA和Eha等营养物质，可以促进大脑发育，改善体质，这对准爸爸们有很大好处。然而，它们不应该被过量消费。蛋白质的过量摄入很容易破坏体内营养物质的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，造成酸性体质，对受孕非常不利。

　　3、2、充分补充矿物质和微量元素。

　　4、体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌和硒，它们在男性中参与了睾丸激素的合成和运输，并有助于提高精子的活性和受精等生殖活动。体内的锌能调节免疫系统功能，提高精子的活力。体内缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。

　　含锌量高的食物有。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。

　　硒含量高的食物包括。海带、鱿鱼、大虾、紫菜等。

　　3] 不应低估水果和蔬菜。