鱼是一种受欢迎的水生食物，营养丰富，优质蛋白含量高，脂肪含量低，而且肉质细嫩，柔软，易于消化。最近的研究表明，女性多吃鱼更好。除了鱼的脂肪和热量低，女性不容易发胖之外，女性吃鱼还有一些 "特殊 "的好处。

　　A. 怀孕期间吃鱼对胎儿有好处

　　丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇比平时不吃鱼或不经常吃鱼的妇女更不可能出现早产和低出生体重儿。如果你在怀孕期间每周吃一次鱼，早产的机会只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇则有7.1%。原因是鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对早产有预防作用，能有效增加婴儿的出生体重。

　　经常吃鱼的孕妇可以减少抑郁症的发生

　　美国医生的一项研究发现，孕妇在怀孕的第三个月从海洋鱼类中摄入的欧米茄-3脂肪酸越多，她在怀孕期间和产后患抑郁症的可能性就越小。科学家解释说，欧米茄-3脂肪酸是大脑的重要 "建筑材料"，饮食中缺乏欧米茄-3脂肪酸会导致大脑中的化学物质血清素水平相应降低，这可能导致或加剧抑郁症。

　　根据一项研究，日本、韩国和北欧冰岛的妇女的乳腺癌发病率较低，这是因为他们经常食用深海鱼。芬兰研究人员发现，鱼类中的必需氨基酸和欧米茄-3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，并防止它们繁殖。如果每周吃两次鱼，可以减少乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴瘤更有效。你可以经常吃沙丁鱼、鲭鱼、黄鱼和鱿鱼来预防癌症。

　　四、减缓年轻女孩的经期疼痛