备孕期间要警惕各种妇科疾病，研究发现，常吃10种食物可预防妇科疾病。

　　1、补充含铁量高的食物

　　由于周期性失血和分娩，约有30%的妇女有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康产生影响。呵护好自己的血液，是女性一生的 "功课"。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免抑制单宁酸铁的吸收。

　　2、喝热牛奶加蜂蜜

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠障碍、情绪烦躁是女性在经期经常遇到的症状。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的不适感。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇定中枢神经系统，有助于消除女性在经期的紧张情绪，减轻心理压力。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有镇定神经的作用，不仅可以稳定女性经期的不安情绪，还有助于改善睡眠，减轻腹痛。

　　4、多吃含镁的食物

　　偏头痛更容易发生在育龄女性身上，尤其是女性的大脑工作。研究发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量很低，如果在饮食上注意摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海产品等，可以减少偏头痛的发作。

　　5、常吃鱼

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易患抑郁症。研究发现，经常食用三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含欧米茄-3脂肪酸有抗抑郁作用。

　　6、摄入豆制品

　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中含有的异黄酮是一种雌性激素物质，可以弥补体内雌性激素的不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐乳等，可有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复到正常水平。

　　7、多吃大蒜

　　经常食用大蒜的女性，患真菌性阴道炎的可能性较小。这是因为大蒜中含有丰富的大蒜素和蒜氨酸，是含硫的天然杀菌物质，具有很强的杀菌作用，可以抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。

　　8. 多吃全谷物和海藻

　　一项研究发现，育龄妇女在饮食中多吃全谷物，可以使血液循环中的雌激素保持在合适的水平，避免高雌激素水平导致许多乳腺疾病。海带含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，诱导卵巢卵泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

　　9、多吃红皮的水果和蔬菜

　　红苹果、红辣椒等红色果蔬中含有一些天然植物化学物质，能有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低其对雌激素的反应性，从而起到预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等果蔬也有类似作用。

　　10、多吃高钙食物

　　大量调查发现，摄入足够钙质的女性比摄入较少钙质的女性患卵巢癌的可能性低54%。这是因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

　　因此，妇女应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天的钙摄入量应达到1000毫克。这需要坚持每天喝牛奶或奶制品，经常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带、辣椒等。