我们都知道，女性和男性在准备怀孕时都要考虑很多问题，需要有良好的身体状况才能成功怀孕。如果你想生一个健康的宝宝，营养仍然起着很大的作用。因此，准备怀孕的夫妇在准备期间有一整套的食谱和做法。

　　准备让妇女多吃碱性食物，如。卷心菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、甘蓝、莴苣、芋头、海藻、柑橘类水果、无花果、西瓜、葡萄、苏丹果、草莓、玉米板、咖啡、葡萄酒、天然绿藻等。 2、如果你想生男孩，多吃碱性食物，增加Y精子的活性，使其更有效地与卵子结合，从而生出男孩。同样地，如果你想生一个女孩。你可以多吃酸性食物，以促进X精子与卵子的结合。然而，孕妇应该吃均衡的饮食，而不是片面的饮食。当谈到吃更多的碱性饮食时，这并不意味着他们不应该吃酸性食物，但他们应该吃其他食物来补充身体所需的不同营养。

　　烟熏三文鱼 100克小豆蔻脆皮卷 10片牛肉西红柿 1份橄榄油 3汤匙尼格拉 1把腌制珍珠洋葱 10瓣大蒜 4.5瓣海盐 ¼茶匙黑胡椒粉调味

　　将牛肉番茄在沸水中煮1分钟，然后取出。

　　番茄去皮、去籽，像烟熏三文鱼一样切成方块。

　　腌制的珍珠洋葱酸甜可口，可以作为切碎的蘸酱的脆皮点缀来吃。

　　将尼格拉、大蒜和腌制的珍珠洋葱切碎，与西红柿和烟熏三文鱼混合在一个碗里，并加入橄榄油。

　　在碗里撒上一些黑胡椒粉，然后搅拌均匀。熏制的三文鱼非常油腻，应立即食用。

　　这些小豆蔻面包皮可以作为传统法国面包的替代品。它们的质地坚硬而松软，具有小豆蔻的味道和全麦的颗粒感，可以涂抹黄油、涂抹果酱或作为饼干与奶酪一起食用。它不需要烘烤，而是可以立即食用。

　　将现成的烟熏三文鱼和番茄沙司涂抹在小豆蔻脆皮卷上，多少随你喜欢。

　　三文鱼本身是咸的，不需要调料。它还含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和低卡路里，这是