很多母亲为了宝宝的健康，在怀孕期间坚持每天服用钙片、维生素和叶酸，所以宝宝出生后，她们认为不需要服用那么多钙片。然而，在现实中，新妈妈们即使在产后也必须服用钙质补充剂。为什么新妈妈在产后也要补钙？新妈妈产后应如何补钙？

　　为什么新妈妈产后需要补充钙质

　　为什么新妈妈产后需要补充钙质？因为新妈妈不仅自己需要钙质，而且还需要提供母乳中的钙质，这对宝宝的成长是必要的。根据一些数据，一个母亲如果每天给1000-1500毫升的牛奶，会损失大约500毫克的钙。此外，新妈妈的雌激素水平低，泌乳素水平高。在月经周期恢复之前，骨骼更新钙质的能力很低，释放到母乳中的钙质必须从母亲自身的钙质储备中获得。许多母亲患有肿胀、背痛和小腿抽筋，都是由缺钙引起的。

　　产后补钙应该是膳食补充+医疗补充

　　中国营养学会建议母乳喂养的母亲每天摄入1600毫克的钙。母乳喂养的母亲可以通过牛奶和骨头汤来补充钙质，但食物的钙含量一般不容易确定。因此，专家建议新妈妈们为了孩子的成长和发育，应该每天服用含有600毫克的钙片。

　　专家还建议新妈妈们多吃水果来补充钙质。水果含有锌、钾、镁和维生素C。这些因素可以帮助确保钙的有效利用。英国的一项研究发现，经常吃水果和蔬菜的妇女有更高的骨密度，这可能与水果中的高微量元素和维生素C含量有关。