提示1：母乳喂养使乳房 "重新发育"。

　　许多母亲认为，母乳喂养是导致乳房下垂和下坠的主要原因。然而，专家说，母乳喂养并不影响乳房的原始外观，如果按照医生的指示进行母乳喂养，母亲的乳房会变得更丰满、更坚挺。

　　在母乳喂养过程中，母亲乳房中分泌乳汁的乳腺组织不断受到婴儿吸吮乳头的刺激，乳腺组织受到的外部刺激越多，它就越发达，就像肌肉越运动越强壮一样。因此，母乳喂养后，母亲的乳房会变得更大、更结实，而不是下垂和变得松弛。即使个别母亲在断奶后出现这种情况，也可以通过体操和其他方式恢复乳房。

　　除了去专业的乳房保健中心，"产后妈妈 "还可以在家里做一些简单的丰胸运动，加强胸部肌肉。然而，丰胸运动不是一天的事情，需要在较长的时间内进行，以使乳房看起来更坚挺、更有力、更丰满。当然，如果你能做特殊的产后运动，那就更好了。

　　在产后的头6个月，你应该注意运动的强度，不要做太激烈的运动，要从轻度运动开始，逐渐增加，必要时可以咨询妇科医生。如果你在丰胸计划期间进行母乳喂养，你也应该尽量在运动前进行母乳喂养，避免过于剧烈的手臂运动，并多喝水以避免脱水。

　　如果你不再进行母乳喂养，或者你的乳房已经出现了萎缩的迹象，那么在日常生活中一定要注意任何运动，甚至辅以一些体育锻炼来恢复乳房的弹性和健康。

　　提示2：排水系统是健康的 "保险"。

　　"产后母亲的乳房变形和病变，主要是因为注射母乳和断奶。如果母亲能在断奶三个月后到专业机构进行乳房切除，就可以避免这种情况，达到事半功倍的效果。

　　消除乳房的充血现象被称为 "绿色乳房健康"。乳房疏通的原理是通过有氧运动达到更深层次的疏通，可以防止乳汁残留在导管中造成的堵塞和感染，同时使乳房恢复到以前的形状，恢复子宫和卵巢。

　　此外，妇女应在怀孕前对乳房进行减压，以防止产后无法哺乳，并为自己和婴儿提供额外的安全保障。

　　第三条建议：饮食不应该是节食减肥乳房保养，然后用适当的饮食，给自己留下一个意外的惊喜。许多减肥的母亲发现，该减肥的地方没有变小，但不该减肥的乳房却变小了。原因是他们只专注于减肥，但不注意营养补充。

　　"产后母亲不应该为了减肥而节食。一些母亲面对自己肥胖的身体，不顾一切地节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响，乳房会缩小。产后妈妈 "需要一年左右的时间来逐渐恢复体重，所以她们不应该急于节食，应该用其他方法来减肥。

　　B族维生素是体内合成雌性激素所必需的，而维生素E是调节雌性激素分泌的一种重要物质。因此，163医院的妇科医生说，产后妈妈应该多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　秘诀四：丰胸按摩术给自己制定好生活计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。

　　按摩乳房最简单的方法是仰卧，脱掉胸罩，向乳头方向按摩乳房周围的皮肤，先顺时针旋转，再逆时针旋转，直到乳房的皮肤微微发红。用双手的手指包住整个乳房，按压周围的组织，每次停留3秒钟。张开双手，用每只手从肩部往下施压到乳房边缘。以8的模式在乳房之间进行按摩。