怀孕的母亲在怀孕早期会出现妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、食欲不振和四肢无力。哪些食物可以缓解孕期呕吐的不适感？

　　首先是酸性食物。这是因为它能刺激胃酸分泌，增加消化酶的活性，促进胃肠道蠕动，增加食欲。柠檬含有丰富的维生素C，具有健脾和消化的作用。怀孕的母亲可以自制苹果-柠檬汁来缓解妊娠呕吐，并补充维生素和矿物质。怀孕的母亲也可以在早晨醒来后闻一闻柠檬，以缓解晨吐。然而，柠檬是酸性的，只有胃酸过多和胃溃疡的人应该适量食用。

　　在怀孕早期，主要的饮食原则是清淡、低脂肪和易于消化。少量多餐，每2-3小时吃一次。怀孕期间的恶心和呕吐通常在清晨空腹时加重。为了减少妊娠呕吐的反应，要吃较干的食物，如烤面包片、面包片和饼干。每天至少应摄入150克碳水化合物，以避免因饥饿而在血液中积聚酮体。马铃薯含有丰富的碳水化合物，还含有大量的维生素B6，可以防止早孕反应的加剧。因此，怀孕初期的妇女应该多吃土豆，因为土豆可以缓解肥胖和呕吐的症状，也是对抗妊娠高血压的健康食品。