许多家庭建议准妈妈吃粗粮，因为粗粮对全面饮食有好处。然而，吃粗粮也是有讲究的。玉米粉、小米、土豆和红薯比大米和精制面食含有更多的维生素、蛋白质和微量元素。然而，粗粮中的纤维会干扰准妈妈对钙和铁等微量元素的吸收。注意不要与乳制品、铁或钙补充剂或药物一起吃，最好间隔40分钟或更长时间。

　　理想的饮食：保持目前良好的饮食习惯，在中餐和晚餐中多使用豆类或豆制品。同时多使用奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花和甘蓝，确保每天的钙摄入量至少为1000毫克。

　　少吃什么：怀孕的母亲应该减少盐和糖，不要长期过度食用蛋白质食物。