怀孕期间吃什么好？刚怀孕的时候，准妈妈最难承受的就是孕吐了。缓解孕吐的最好方法是什么？据了解，日常饮食是缓解妊娠呕吐的最好方法。

　　缓解妊娠呕吐应注意的饮食要点

　　少吃多餐：孕妇应少吃多餐--即每两到三小时吃一次。孕期恶心和呕吐在清晨空腹时比较严重，这时可以吃小饼干、巧克力和其他含水量较少的食物。如果孕妇进食后呕吐，可以做一些深呼吸，或听音乐，散步，然后继续进食。晚上反应较轻时，应增加食物的量，使之多样化，必要时可在睡前适量加餐。

　　多吃苹果：妊娠呕吐较重时，饮食应以营养丰富、清淡可口、易于消化为原则，但也要简单多样，尽可能照顾到孕妇的饮食习惯和喜好。据观察，苹果不仅能补充水分、维生素和人体必需的矿物质，还能调节水和电解质的平衡，所以孕妇可以多吃苹果。

　　不加调料的水煮鱼。妊娠呕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可吃些瘦肉、鱼、虾、蛋、奶类、动物肝脏和豆制品等富含蛋白质的食物。同时，还应补充足够的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　哪些食谱可以缓解妊娠呕吐？

　　缓解妊娠呕吐的营养食谱

　　鸡肉和姜汤。首先准备一只约500克的鸡，50克老姜和1汤匙米酒备用。将老姜和鸡洗净，将鸡切成块，老姜切成片。在锅中放入少量油，加热后放入姜片，然后放入鸡块。鸡块煮熟后，倒入砂锅，倒上米酒，倒入适量的水，用中火炖约1小时。

　　姜汁煎蛋：将姜切成丝，将锅烧热，放入适量的植物油，油沸后放入鸡蛋，用小火慢慢煎，待鸡蛋半凝固后放入姜丝，再加入少量盐，两面煎熟即可食用。

　　生姜甘蔗汁：甘蔗去皮，洗净，切成小条放入榨汁机；生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和生姜汁一起倒入锅中，熬煮约30分钟，即可饮用。这种方法对轻度呕吐有很好的效果。

　　富含维生素的食物对孕妇有好处

　　橙味海带丝

　　主要成分。

　　150克干海带。

　　补充成分。

　　卷心菜150克

　　调味料。

　　糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

　　制作方法。

　　1、干海带放锅中蒸约25分钟，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用

　　2、将海带、白菜切成细丝，放在盘中，加入酱油、糖、味精和香油，撒上香菜片

　　3、将干橘子皮用水泡软后取出。切成细碎，放入碗中，加醋搅拌，将橙皮液倒入盘中，拌匀后即可食用。

　　鱼香肉丝肝片

　　原料。

　　猪肝250克。

　　配件。

　　150克植物油，30克水豆粉，25克高汤。

　　调料。

　　腌制辣椒20克，葱25克，大蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，酒10克，糖10克，味精1克。

　　方法。

　　1、将猪肝切成长约4厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的片，加入盐和水豆粉（20克），码好。姜和大蒜去皮，切成米粒状。葱切成葱花。泡椒切成碎末。

　　2、用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、糖、味精和汤汁调成汁。

　　3、炒锅置大火上，下植物油，烧至七成热时，放入猪肝炒松并倒入泡椒、姜、蒜。待猪肝炒松后，下葱花、煮汁，最后颠簸翻锅入盘。

　　特点：色泽金红，肝片鲜嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最适合做晚餐。

　　果木耳

　　主料：银耳10克，葱、姜、蒜。

　　银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、桔子均可）200克。

　　补充成分。

　　肉桂少许，湿淀粉适量。

　　调味料。

　　白糖适量。

　　制作方法。

　　1、银耳用湿水泡发1小时，洗净后放入碗内，加水300克，用中火蒸熟后上展2小时

　　2、蒸好后，将原汁滤入锅中，加入白糖和适量的水，用小火略煮溶解，撇去浮沫。

　　3、鲜果切成指甲盖大小的块，放入锅中煮沸，用湿淀粉调稀勾芡，倒入碗中。

　　4、吃时，在碗上放一层银耳，撒上桂花。