怀孕第13周至第27周末是孕中期阶段，此时妊娠反应减弱，食欲增强。怀孕中期，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。为了满足胎儿发育的需要，母亲的生理机能也发生了重大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等。因此，应增加营养物质的摄入，以满足胎儿和母亲的需要。

　　1. 增加热能，孕中期孕妇的基础代谢加强，对糖的利用率提高，在孕前的基础上增加200kcal（0.8MJ），每天摄入的主食应达到400g或400g以上，并与杂粮搭配食用。

　　3. 3.增加维生素的摄入。由于孕中期热能增加，物质代谢增强，应相应增加维生素B1B2和尼克酸的摄入。为了防止胎儿发生巨幼红细胞性贫血和神经管畸形，还应增加维生素B12和叶酸的摄入，为了胎儿骨骼的发育，需要增加维生素A和C。因此，孕中期的孕妇应在主食中增加粗粮和杂粮，经常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　4.多吃无机盐和富含微量元素的食物，特别是应多选择富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供应。孕中期应每天喝牛奶，常吃动物肝脏、水产品和海产品。植物性食物以豆制品和绿叶蔬菜为首选。