孕妇腿抽筋的原因有很多，包括缺钙、过度劳累、睡眠姿势不正确等，以下方法可以缓解腿抽筋的发生。

　　1、补钙 从怀孕第5个月开始，是胎儿骨骼生长的关键时期，准妈妈必须保证每天摄入约1200毫克至1500毫克的钙，以保证自身的钙质和胎儿的需要。还可以多吃一些含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾米、富含碘和钙的海带等，有利于胎儿的生长，适当进行户外运动，适当接受阳光照射。以促进钙的吸收和利用，并可防止肌肉抽搐。

　　2、多休息 孕晚期的准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，只要走的时间稍长，腿部肌肉负担就加重，导致局部酸性代谢产物堆积，很容易引起肌肉痉挛。泡脚可以起到舒缓肌肉、解除痉挛的作用。

　　3、保持下肢血液循环准妈妈不要穿太紧的裤子，要避免翘脚，坐着的时候脚要多活动，坐起来一两个小时后再走。

　　4、睡眠时注意保温，保持下肢温暖，尤其是在入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉；夏天，不要让小腿直接吹到风或冷空气。白天适量做一些体育锻炼，促进血液循环，减少抽筋的发生。

　　5、调整睡姿 晚上容易发生腿抽筋，准妈妈要注意调整睡姿，尽量采取侧卧位，伸懒腰时要注意两脚不要伸得太直。